Ernährungsanalyse & Optimierung
Eine umfassende Bewertung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten mit dem Ziel, nachhaltige Verbesserungen zu identifizieren. Wir analysieren Ihre typischen Mahlzeiten, Nährstoffaufnahme und Essgewohnheiten.
Was ist enthalten:
- Detailliertes Ernährungsprotokoll über 7 Tage
- Nährstoffanalyse mit professioneller Software
- Persönliches Beratungsgespräch (90 Minuten)
- Individueller Ernährungsplan mit praktischen Umsetzungsschritten
- Nachbesprechung nach 4 Wochen
Stressmanagement-Programm
Ein strukturiertes Programm zur Identifikation von Stressquellen und Entwicklung wirksamer Bewältigungsstrategien. Chronischer Stress kann nachweislich die körperliche und psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Was ist enthalten:
- Stressquellen-Analyse und Prioritätenbewertung
- Einführung in evidenzbasierte Entspannungstechniken
- 4 wöchentliche Sitzungen (je 60 Minuten)
- Praktische Übungen für den Alltag
- Digitale Ressourcen und Anleitungen
Bewegungsanalyse
Biomechanische Bewertung Ihrer Bewegungsmuster mit dem Ziel, Ineffizienzen zu identifizieren und Verletzungsrisiken zu minimieren. Besonders wertvoll für Menschen mit wiederkehrenden Beschwerden.
Was ist enthalten:
- Videobasierte Bewegungsanalyse
- Bewertung von Haltung und Bewegungsmustern
- Identifikation von muskulären Dysbalancen
- Individueller Trainingsplan mit korrigierenden Übungen
- Schriftlicher Bericht mit Empfehlungen
Schlafqualitäts-Coaching
Systematische Analyse und Optimierung Ihrer Schlafgewohnheiten. Schlechter Schlaf beeinträchtigt kognitive Funktion, Stimmung und körperliche Regeneration. Wir helfen Ihnen, die Faktoren zu identifizieren, die Ihren Schlaf stören.
Was ist enthalten:
- Schlafprotokoll und Musteranalyse
- Bewertung der Schlafumgebung
- 2 Beratungssitzungen (je 60 Minuten)
- Optimierung von Schlafhygiene und Routine
- Follow-up nach 3 Wochen
Ganzheitliches Gesundheits-Assessment
Ein umfassendes Programm, das alle Bereiche Ihrer Gesundheit bewertet. Ideal für Menschen, die einen kompletten Überblick wünschen und bereit sind, in mehreren Bereichen gleichzeitig zu arbeiten.
Was ist enthalten:
- Detaillierte Analyse von Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress
- Laborwert-Interpretation (falls vorhanden)
- 3 ausführliche Beratungssitzungen (je 90 Minuten)
- Ganzheitlicher Aktionsplan mit priorisierten Maßnahmen
- Monatliche Check-ins über 3 Monate
Gewichtsmanagement-Beratung
Evidenzbasierte Unterstützung für nachhaltiges Gewichtsmanagement. Keine Crash-Diäten oder unrealistische Versprechen, sondern ein langfristiger Ansatz, der Verhaltensänderungen und Stoffwechselgesundheit berücksichtigt.
Was ist enthalten:
- Metabolische Bewertung und Zielsetzung
- Individueller Ernährungs- und Bewegungsplan
- 5 Beratungssitzungen über 8 Wochen
- Verhaltensstrategien für langfristigen Erfolg
- Fortschrittstracking und Anpassungen
